Шановні батьки! Вітаю з початком нового навчального року!

Війна торкнулася кожної родини, кожного з нас — і, на жаль, навіть найменших дітей. Дошкільний вік — це період, коли дитина ще не все розуміє, але дуже глибоко відчуває. Саме тому турбота про ментальне здоров’я наших дітей зараз є такою ж важливою, як і фізична безпека.

Наше завдання - підтримати вас як батьків, допомогти вам краще розуміти, як діти переживають тривожні події, які сигнали можуть свідчити про внутрішній стрес дитини, і що ми разом можемо зробити, аби допомогти їм почуватися спокійніше, захищеніше, більш упевнено.

Ми не можемо змінити обставини, у яких опинилися, але ми можемо створити для дітей простір стабільності, любові й довіри. Ви — найважливіші люди для своєї дитини, і саме ваша увага, присутність і щирість можуть стати для неї головною опорою.

Пропоную вам прості, але дієві підходи до підтримки дитячої психіки в умовах стресу та невизначеності.

ментальне здоров'я

 Дихальна гімнастика 

Веселі вправи, які допомагають дитині заспокоїтись, зосередитися, розвивати контроль дихання та емоцій!

📌 Такі вправи чудово працюють не лише як розвиток легенів, а й як спосіб заспокоєння перед сном або після активних ігор. Зберігайте та використовуйте у повсякденних ритуалах!

Панічні атаки у дітей  можуть бути тривожним та страшним досвідом як для самої дитини, так і для її батьків. Періоди соціальних катастроф та потрясінь, таких як війна, стихійні лиха, техногенні аварії, а також несприятливі сімейні обставини (втрата близьких, вимушений переїзд, зміна звичного оточення, домашнє насильство, незадоволення фізичних та емоційних потреб дитини) можуть виступати промоутером появи панічних атак у дитини.
Цей матеріал тим батькам, які прагнуть знати та вміти допомогти своїй дитині впоратися із будь-якими обставинами та емоційними станами, що виникають на тлі стресу та вікової вразливості психіки.

ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ВПОРАТИСЯ З ПАНІЧНОЮ АТАКОЮ!

 

83% українців постійно відчувають підвищений рівень стресу. В умовах війни це не просто цифра — це щоденна реальність мільйонів. Саме тому турбота про себе — не розкіш, а життєва необхідність. Бо тільки дбаючи про власне ментальне здоров’я, ми зможемо дбати про інших і про країну

Відтепер турбота про себе доступна на відстані дотику: «Моментал» запускає мобільний застосунок з добіркою щоденних практик для дітей та дорослих. Це прості вправи, які допомагають стабілізувати емоційний стан, знизити тривожність, сфокусуватись на моменті та покращити самопочуття.

У застосунку зібрано понад 365 практик — для ранку, вечора, навчання, відпочинку чи моментів стресу. Вправи розроблені дитячою та сімейною психологинею Світланою Ройз. Вони прості, безпечні й не потребують спеціальної підготовки й засновані на практиках заземлення, дихання, тілесного усвідомлення, уважності, міжпівкульної взаємодії, а також гри.

Центральним героєм застосунку є Моментал — м’який, гнучкий персонаж, який змінюється залежно від нашого стану і веде користувача крізь практики ментальної підтримки.

Практики можна використовувати вдома, в дитячому садочку, у школі — коли потрібно перефокусувати увагу дітей чи допомогти їм заспокоїтись або ж сконцентруватись.

Також, дослідження, проведене ЮНІСЕФ та «Ти як?» говорить, що спілкування дітей з батьками — важливий чинник адаптованості дітей до стресу. Саме тому Моментал може стати простим інструментом для якісної взаємодії дорослих та дітей.

Мобільний застосунок «Моментал» доступний безоплатно у Google Play та App Store за посиланням: https://momental.onelink.me/HYR7/1rkibzu6

 

 ЯК ГОВОРИТИ З ДІТЬМИ ПРО ВІЙНУ

Діти до 2 років можуть сприймати як норму усе, що відбувається навколо. А до 4 років вони повністю залежать від присутності дорослих та від того, як ті відчувають та реагують на потреби дітей.
Надважливе завдання дорослих зараз — дбати не лише про фізичну безпеку дітей, а й про психологічну також. Знаходити пояснення та слова підтримки.

Тож даємо підказку від психологині Світлани Ройз, що і як можна говорити про війну дітям різного віку та пояснюємо чому — Як говорити з дітьми про війну

Хоч універсальних фраз та реакцій, на жаль, не існує, для дитини найважливіше пам’ятати, що ми в неї є. Відчувати нашу підтримку та турботу.
Війна — велика, болісна частина нашого життя та життя наших дітей. Але в житті дитини мають бути й інші теми, пов'язані з радістю, розвагами, розвитком та творчістю. Пам’ятай про це.
Та не забувай піклуватися про себе, щоб мати змогу дбати про своїх дітей. 

Матеріал  з порталу "Ти як?"

 Як допомогти дитині зберегти ментальне здоров‘я під час війни?

Під час війни діти часто переживають стрес. Не у всіх із них розвинеться психологічна травма, але кожна дитина потребує підтримки. Головну роль у цьому відіграють батьки.

Психіка дитини дивовижна. З одного боку – вразлива до стресів та подразників. З іншого – неймовірно пластична, легше адаптується до обставин, та швидше відновлюється. Завдання дорослого допомагати дитині постійно підлаштовувати свій ментальний приймач під різні обставини. Якщо робити це правильно та змалку, більш імовірно що дитина виросте стійкою та стабільною особистістю.

Існують базові правила, як підтримати дитину у стресовій ситуації, щоб стабілізувати її стан, які у рамках комунікаційній кампанії «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров'я, ініціативи першої леді Олена Зеленська, виділили психологи та спеціалісти кампанії в Аптечці самодопомоги, тож хочемо поділитися цією важливою інформацією і з вами👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Як зберегти ментальне здоров'я дитини під час війни

 Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили. Джерело внутрішнє, в собі, на рівні усвідомлення й визнання власного психічного стану та хоча б приблизної оцінки ступеня його кризовості. Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного. 

У межах кампанії створено спеціальну сторінку: http://howareu.com (howareu_program), де запропоновані контакти, посилання, поради, продукти, техніки та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров'я – своє та людей поруч.

Дізнатися більше інформації про ментальне здоров’я можна також на сторінках у соціальних мережах:

Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program 

Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program

YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program 

Twitter – https://twitter.com/howareuprogram 

Telegram – https://t.me/howareu_program 

TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program 

Viber  – https://invite.viber.com/?g2=AQAyHzQp6XJwmVCkkkXeWJVdLF8eAQa8Pzq3NYgcLWJGls3sN3tGibu5P%2BEH0rsb