Як допомогти дитині зберегти ментальне здоров‘я під час війни?

Під час війни діти часто переживають стрес. Не у всіх із них розвинеться психологічна травма, але кожна дитина потребує підтримки. Головну роль у цьому відіграють батьки.

Психіка дитини дивовижна. З одного боку – вразлива до стресів та подразників. З іншого – неймовірно пластична, легше адаптується до обставин, та швидше відновлюється. Завдання дорослого допомагати дитині постійно підлаштовувати свій ментальний приймач під різні обставини. Якщо робити це правильно та змалку, більш імовірно що дитина виросте стійкою та стабільною особистістю.

Існують базові правила, як підтримати дитину у стресовій ситуації, щоб стабілізувати її стан, які у рамках комунікаційній кампанії «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров'я, ініціативи першої леді Олена Зеленська, виділили психологи та спеціалісти кампанії в Аптечці самодопомоги, тож хочемо поділитися цією важливою інформацією і з вами👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Як зберегти ментальне здоров'я дитини під час війни

 Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили. Джерело внутрішнє, в собі, на рівні усвідомлення й визнання власного психічного стану та хоча б приблизної оцінки ступеня його кризовості. Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного. 

У межах кампанії створено спеціальну сторінку: http://howareu.com (howareu_program), де запропоновані контакти, посилання, поради, продукти, техніки та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров'я – своє та людей поруч.

Дізнатися більше інформації про ментальне здоров’я можна також на сторінках у соціальних мережах:

Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program 

Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program

YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program 

Twitter – https://twitter.com/howareuprogram 

Telegram – https://t.me/howareu_program 

TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program 

Viber  – https://invite.viber.com/?g2=AQAyHzQp6XJwmVCkkkXeWJVdLF8eAQa8Pzq3NYgcLWJGls3sN3tGibu5P%2BEH0rsb

 

 Шановні колеги,  та батьки пропоную  підбірку корисних МОБІЛЬНИХ ДОДАТКІВ для збереження психічного здоров’я.

В наш час цифрових технологій ці застосунки можуть надавати психологічну підтримку дітям і дорослим навіть в умовах обмеженого доступу до психологічної допомоги. Більшість із них спрямовані на отримання специфічної психологічної інформації, на самооцінювання та самомоніторинг, що дозволяє запобігти поширенню проблем ментального здоров’я або зменшити їхні прояви.
DAYLIO – ЩОДЕННИК НАСТРОЮ
Додаток Daylio — допомагає визначити самопочуття та дозволяє користувачам відстежувати свій настрій і діяльність у простий і візуально привабливий спосіб. Він також надає користувачам можливість додавати нотатки й теги, фіксувати будь-які конкретні події або дії, які могли вплинути на їхній настрій.
AVOCATION –ТРЕКЕР ЗВИЧОК
Додаток Avocation є корисним інструментом для всіх особливо в теперішній час, коли легко
можуть сформуватися негативні звички, і позитивні навички подолання є вкрай необхідними.
Додаток дозволяє відстежувати свої звички, ставити цілі та відстежувати прогрес,забезпечуючи відчуття контролю та мотивації.
NORBU – МЕДИТАЦІЯ,
ДИХАННЯ, СОН
Додаток пропонує різноманітні інструменти та ресурси, які можуть допомогти користувачам керувати стресом: медитація, дихальні, саморегулятивні вправи.
ЗАСТОСУНОК UpLife
UpLife — мобільний додаток для керування своїм психічним здоров'ям і благополуччям. UpLife містить бібліотеку медитацій та вправ на усвідомленість, які допоможуть користувачам зменшити стрес і покращити психічне самопочуття.
ЗАСТОСУНОК BETTER ME: MENTAL HELTH
Додаток пропонує низку функцій,які допоможуть користувачам керувати своїм психічним
здоров'ям.

10 жовтня – Всесвітній день психічного здоров’я!

 За визначенням ВООЗ, «психічне здоров’я – це стан благополуччя, який дозволяє людині реалізовувати свій потенціал, долати життєві труднощі і стреси, плідно працювати, брати участь у громадському житті. Психічне здоров’я – це певний резерв сил людини, завдяки якому вона може подолати стреси або утруднення, які виникають у виняткових обставинах».

МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ НЕНАСИЛЛЯ

Щорічно, починаючи з 2007 року, в день народження Магатми Ґанді, в усьому світі відзначають Міжнародний день ненасильства, який був заснований з ініціативи Генеральної Асамблеї ООН. Ідея відзначення цього дня, полягає у затвердженні культури миру, терпимості, розуміння і ненасильства.
Якщо ви стикнулися із насильством, то можете отримати допомогу.
В Україні в цілодобовому режимі працює Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації.
Номери телефонів є незмінними – 0800500335 (безкоштовно з мобільних та стаціонарних номерів телефонів по всій території України) та 116123 (безкоштовно з мобільних телефонів по всій території України).
Також цілодобово надається і онлайн консультування через електронні канали зв’язку:
·         Фейсбук – ГО “Ла Страда-Україна”
·         Скайп – користувач “lastrada-ukraine”
·         Телеграм – NHL116123
·         Електронна пошта – [email protected].

 

 До психологічної підтримки українців долучилася Міжнародна організація з міграції

 Якщо у вас є потреба дати раду своїм емоціям, професійні психологи вислухають вас і дадуть поради для покращення самопочуття.

Телефонуйте на гарячу лінію психологічної підтримки МОМ безкоштовно й анонімно в межах України за номером: 0 800 211 444 з 10:00 до 20:00 без вихідних.

Також консультації доступні за кордоном:

• Чехія: +420 800 050 770;
• Великобританія: +44 808 164 8668;
• Польща: +48 22 104 32 38, +48 800 088 091;
• Литва: +370 800 00 474;
• Угорщина: +36 80 984 544 (понеділок-субота).

Гаряча лінія є частиною заходів програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки МОМ в Україні. Вона працює в одному напрямі з Національною програмою психічного здоров’я та психосоціальної підтримки за ініціативи Першої леді Олени Зеленської.

Джерело: Мінреінтеграції